Como criar o hábito de ler em inglês segundo a neurociência

Os benefícios de cultivar o hábito da leitura são enriquecedores e indispensáveis para o nosso cérebro. A leitura constante ajuda a prevenir o declínio cognitivo, reduz estresse, ajuda a aliviar os sintomas da depressão, intensifica sua capacidade julgadora e melhora o funcionamento do cérebro.

E não para por aí! O hábito da leitura em inglês é essencial se você busca pela fluência no idioma, uma vez que ler aumenta seu vocabulário e fortalece sua habilidade de articulação na hora de discursar sobre qualquer assunto, ou seja, ler em inglês te ajuda a falar com mais fluidez.

Por isso, hoje eu trago algumas maneiras de criar ou fortalecer o hábito da leitura.

Primeiro precisamos entender como um hábito é consolidado.

Nós formamos hábitos para que o cérebro não fique sobrecarregado, tendo que tomar decisões em relação a cada comportamento que temos. Por isso, muitas das nossas ações são completamente automáticas, já que o nosso cérebro está o tempo todo buscando economizar energia. 

O autor Charles Duhigg discorre em seu livro “O Poder do Hábito” que,  por meio da repetição de três estágios (deixa, rotina e recompensa), nos tornamos capazes de alterar, adaptar e criar novos costumes. 

A “deixa” se trata de um gatilho, algo que acontece e o cérebro entende que, agora, é preciso entrar no modo automático.O papel desse estágio pode ser comparado a ligar a chave do hábito, se comporta como um estímulo.

A “rotina”, como o próprio nome sugere, é uma ação que é automaticamente acionada pelo gatilho, ela é sempre realizada quando você se depara com a deixa. A rotina é a atividade frequente do hábito que queremos consolidar. 

E então vem a “recompensa”, que é  o prêmio ou a sensação de prazer por ter realizado a tarefa proposta. Quando você tem um sentimento prazeroso de recompensa, o cérebro produz um neurotransmissor chamado “dopamina”, responsável pela sensação de bem estar, que caminha até o córtex pré-frontal. Assim, quando o cérebro registra que algo é prazeroso, há a assimilação de que aquela tarefa é algo que deve ser repetido. 

Agora que você já sabe o que precisa fazer para criar um hábito, você verá algumas indicações de como começar a ler em inglês e atingir a fluência no idioma!

1. RESPEITE O SEU NÍVEL

Pode ser muito frustrante em um primeiro momento quando você tenta ler um livro em inglês e não entender absolutamente nada! Mas saiba que não precisa ser sim, por isso é importante que você saiba reconhecer em qual estágio você se encontra e buscar livros condizentes com o seu nível atual. 

Busque por histórias contemporâneas e que sem passam em um ambiente similar ao qual você está inserido, dessa forma, lidar com as informações familiares em inglês será algo mais “confortável” para o cérebro.

2. COMECE DEVAGAR

Apostar em metas pequenas no início é uma tática infalível para quem deseja incorporar um novo hábito na sua rotina, isso porque se comprometer com algo “inofensivo” é muito menos assustador para o cérebro, o que evita que você caia na procrastinação.

Então, que tal começar devagar? Separe 20 minutos da sua manhã, tarde ou noite, durante todos os dias, que serão exclusivamente dedicados à leitura em inglês. Seguir esse ritmo e rotina vai fazer com que seu cérebro entenda que naquele horário, durante 20 minutos, diariamente, sua atenção estará completamente focada na sua atividade.

3. LEIA O QUE VOCÊ GOSTAR DE LER

Porque começar a ler clássicos em inglês se você sequer possui o costume de lê-los em portugês? Mantenha a simplicidade e se agarre ao que você está familiarizado.

Claro que é bom expandir o horizonte e se propor a fazer coisas diferentes, mas essa não é a melhor estratégia para quando você está apenas acostumando o seu cérebro com aquele hábito.

Procure ler o que você gosta, não o que você acha que deveria ler, ou o que você precisaria ler. Tente deixar de lado assuntos que giram em torno do seu trabalho, por exemplo, e foque em algo mais próximo do seu “hobby”.

Que tal um romance? Ou ainda uma fantasia? O que acha de uma ficção científica? Procure fugir do aspecto de obrigação e se preocupe em aproveitar a leitura, em sentir prazer naquela atividade! É assim que o seu cérebro irá perceber que aquela atividade deve ser repetida.

Depois disso tudo, irei te propor um desafio: dedicar 20 minutos de leitura em inglês pelos próximos trinta dias junto com todo mundo! Poste uma foto no seu story do instagram com #desafiodaina e me marque! Compartilharei as fotos e acompanharei vocês nessa caminhada até a fluência.

Aproveite e me siga nas redes sociais. Participe das nossas lives todas as terças-feiras no YouTube e entre para o meu grupo do TELEGRAM, onde eu envio dicas, conteúdos e muita informação bacana. Para entrar no grupo, basta tocar no botão abaixo!

Stay Strong. 😉