Quem aqui gosta de tirar aquele COCHILO depois do almoço ou no meio do dia? Sabia que ele pode te ajudar a alcançar a FLUÊNCIA?
Muitas vezes, a vida corrida pode comprometer boas noites de sono, que são essenciais não só para acordar com disposição e realizar as tarefas diárias de forma produtiva, mas também para se dedicar aos estudos!
Em inglês, existe um termo chamado POWER NAP, que também é uma técnica para te ajudar a ter mais disposição e energia para estudar um segundo idioma.
O psicólogo James Maas, da Universidade de Cornell, explica como o POWER NAP, que pode ser traduzido para “cochilo poderoso“, é um método para recuperar a energia de forma rápida.
Você precisa escolher um local tranquilo e calmo e dormir entre 15 e 30 minutos, apenas. Caso contrário, se dormir por muito mais tempo, pode te deixar mais cansado e mal humorado em vez de disposto, já que este entraria em camadas mais profundas de sono.
Segundo a Fundação Nacional do Sono, localizada nos Estados Unidos, pessoas que tiram uma soneca diurna têm 37% menos chances de morrer por doenças do coração, e também melhoram a performance para aprender novas habilidades, como alcançar a FLUÊNCIA no inglês.
Alguns benefícios do POWER NAP são:
– Traz relaxamento
– Incentiva a memória
– Diminui o estresse
– Alivia ansiedade
Dormir é uma atividade essencial para manter nosso corpo saudável! Sem o período de sono adequado, apresentamos desgaste físico, diminuição das nossas capacidades cognitivas, aumento do nível de estresse e até mesmo diminuição da capacidade de defesa do nosso sistema imunológico.
Alguns estudos relatam, inclusive, que, após vários anos de noites mal dormidas, o sistema cardiovascular começa a ser prejudicado, e não só isso, nós também envelhecemos mais rápido e nos tornamos mais propensos a diabetes e obesidade.
Aliás, por afetar nosso corpo por completo, não é surpresa saber que noites mal dormidas atrapalham também os nossos estudos e a capacidade de absorver conteúdos.
Estudos indicam que quem dorme oito horas diariamente consegue realizar tarefas com mais agilidade do que aqueles que não dormiram de forma saudável, por exemplo.
Outra pequisa, realizada nos Estados Unidos, demonstrou que dormir mal afeta significativamente nossa atenção, que é ESSENCIAL para alcançar a FLUÊNCIA, como eu sempre digo.
Além da atenção, o sono está relacionado com a diminuição da capacidade de memória, equilíbrio e criatividade. Agora que você já sabe como o sono é importante para alcançar a FLUÊNCIA no inglês, use o POWER NAP em seu favor!
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